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                      北京昌平回龍觀北京國際溫泉體育健身中心游泳館


                      讓肌肉更好生長,25個科學拉伸,一看就會!

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                      讓肌肉更好生長,25個科學拉伸,一看就會!

                      發布日期:2018-03-07 作者: 點擊:

                      讓肌肉更好生長,25個科學拉伸,一看就會!

                      2018-03-07 回龍觀游泳俱樂部 回龍觀游泳俱樂部


                                                      

                      體有很多的肌肉是無法通過力量訓練刺激到的。
                      而拉伸這樣的靜力運動就能給予肌肉很好的刺激讓肌肉很好的生長。

                      拉伸可以給肌肉以更好的生長空間,讓肌肉更好的生長。
                      此外讓肌肉的張力和收縮力相等。

                      對肌肉的彈性和舒張力都有積極的作用。


                      下面介紹一下各個部位的肌肉影響



                      顏色代表受益區域


                      動作1


                      動作2

                      動作3


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                      動作25


                      以上是25簡單的拉伸訓練,在我們力量訓練后,拉伸能幫助我們肌肉更好的恢復和生長,維持和提升肌肉的功能性,另外如果你長時間處于久坐,低頭或其他不良姿勢,拉伸也有助于幫你放松緊張的肌肉,從而避免不良身姿的形成。

                      相關標簽:北京游泳教練培訓北京游泳救生員培訓

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