夏季選擇游泳這種減肥方式無疑是Z佳的?？墒?，很多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住Z佳的減肥時段，做Z適合的運動，減肥效果可是倍增的。那么，什么時候游泳Z減肥？游泳減肥的Z佳時間為何？
游泳減肥的Z佳時間
游泳減肥的Z佳時間一般分為這幾個時間段，一個是上午早餐后2小時左右，另一個則是晚上晚飯后40分鐘左右或睡前1到2小時減肥效果會比較好：
1、早餐后2小時左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。
但是，上午時間段內游泳要注意量不宜大，游半個小時足以。因為游泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之后的學習工作及生活。
2、晚飯后40分鐘左右游泳
北京游泳培訓中心稱據科學研究顯示，一天當中人體Z為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果Z好。而如果晚飯前進行運動，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會較多。
而游泳后身體比較疲勞，飯后一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
3、睡前1到2小時左右游泳
為什么睡前游泳可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動后數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那么即使是睡覺 ，也仍然持續在減肥，這是多么美好的事啊。
游泳減肥失敗的兩大原因
游泳減肥效果非常好，可很多人卻發現游泳并沒有瘦，這是什么原因呢？
1、運動量不足
游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。
所以，游泳要在至少一小時持續運動后才開始產生減肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。
2、游泳后飲食不節制
游泳減肥還要同時注意節食。然而，人在運動后都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。
所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間后又停止，Z容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。
運動減肥的時間安排
研究發現，輕度運動則在飯后一小時進行Z合理;中度運動應該安排在飯后兩小時進行;高強度運動可在正餐后三小時進行。據此可以推出幾個Z優運動時間段：
上午時段：早餐后3小時至午餐前
下午時段：午餐后3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后3小時至睡前
