<track id="nztzx"></track>
    <big id="nztzx"><listing id="nztzx"></listing></big>
    <th id="nztzx"><noframes id="nztzx">

      <span id="nztzx"></span>

        <span id="nztzx"><form id="nztzx"><meter id="nztzx"></meter></form></span>

                <delect id="nztzx"></delect>

                      新聞分類

                      師資實力

                      聯系我們

                      北京藍天大洋國際游泳學院

                      聯系人:趙老師

                      電   話:19910638958

                      郵   箱:285149884@qq.com

                      網   址 : www.cozydigz.com

                      校 區1: 

                      北京昌平回龍觀昆泰嘉禾酒店游泳館

                      校 區2:

                      北京昌平回龍觀北京國際溫泉體育健身中心游泳館


                      游泳能減肥嗎?游泳教練員培訓為您解答

                      您的當前位置: 首 頁 >> 新聞資訊 >> 公司新聞

                      游泳能減肥嗎?游泳教練員培訓為您解答

                      發布日期:2018-09-10 作者: 點擊:

                        游泳減肥法功效

                       ?、?游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

                       ?、?游泳教練員培訓稱可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

                       ?、?可享受天然的按摩服務:游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。


                         游泳減肥 4個技巧讓你瘦得更快

                        1.使用踢腿板

                        踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。

                        2.快速短距離游

                        很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快??梢砸欢温谓右欢慰煊?,兩段慢游再接兩段快游等。

                        3.分時間段練習

                        像專業游泳選手訓練一樣,將游泳分成四節,節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回,再游2個來回,隨后再游2個來回,Z后是1個來回,每節結尾要快游。

                        4.游泳時全力以赴

                        保持心率在Z大心率80%左右,為了保證這一標準,每游一段時間,對著表數數脈搏在6秒內跳多少次,后面加個“0”就是1分鐘的心率。

                      游泳教練員培訓

                      相關標簽:游泳教練員培訓

                      Z近瀏覽:

                      在線客服
                      分享
                      歡迎給我們留言
                      請在此輸入留言內容,我們會盡快與您聯系。
                      姓名
                      聯系人
                      電話
                      座機/手機號碼
                      郵箱
                      郵箱
                      地址
                      地址

                        <track id="nztzx"></track>
                        <big id="nztzx"><listing id="nztzx"></listing></big>
                        <th id="nztzx"><noframes id="nztzx">

                          <span id="nztzx"></span>

                            <span id="nztzx"><form id="nztzx"><meter id="nztzx"></meter></form></span>

                                    <delect id="nztzx"></delect>

                                          欧美男男gay可播放免费不卡,啊 快点 使劲 再深点 噢视频,18/19hdxxxx处中国,亚洲va中文字幕不卡无码