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                      北京游泳教練培訓為您帶來游泳四不要

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                      北京游泳教練培訓為您帶來游泳四不要

                      發布日期:2019-07-11 作者: 點擊:

                         

                      藍天大洋游泳教練告訴你中小學生游泳四不要

                        1.不要單獨去游泳,要和大人結伴同行;

                        2.不要到不熟悉的水域游泳,要先了解水下環境;

                        3.不要到了水邊就馬上下水,應先做準備活動,適應水溫,不容易抽筋;

                        4.不要在水中用鼻子呼吸,容易嗆水,應水上用口吸氣,水下用口和鼻吐氣。

                        女人游泳四不要

                      游泳教練培訓班

                        1.不要坐在泳池邊休息很多女孩在游泳池休息時,會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上,這樣很容易引起婦科炎癥。因為池邊的地面經常被人們光腳踩來踩去,腳上的霉菌也因此沾在地上,坐在上面很容易引起霉菌性陰道炎。所以,要坐在池邊時不妨墊上浴巾,不要讓皮膚直接沾地。

                        2.北京游泳教練培訓稱不要直接接觸公用椅凳公共游泳池的更衣室通常都比較簡單,凳子、馬桶、儲物柜都是公用的,盡管游泳館會定期清潔,但很難保證沒有細菌殘留。所以女性在換衣服的時候,盡量不要讓皮膚直接接觸凳子,必須坐的話也要鋪上干凈毛巾,換下來的衣服要用干凈的袋子裝好,特別是內衣,Z好裹在外衣里面裝好,或者單獨分裝,在游泳過程中也不能大意。

                        3.月經期前后4天別游泳從女性的生理特點上來說,女性的陰道和外界是相通的,這就為細菌感染提供了可能,正因為女性在生理上有這樣的結構特點,游泳的時候才更要特別注意,否則很容易讓陰道受到感染,發生炎癥。游泳池的水雖然是循環消毒,但水卻不可能無菌,有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。月經期及其前后4天這段時間,女性的身體抵抗力下降,比較容易受到細菌侵犯。同時由于游泳池的水溫多低于人體溫度,刺激血管收縮,這種小血管的收縮會使經期血液排出不暢,血量減少,容易引起婦科疾病。

                        4.有婦科病癥狀不能游泳現代女性生活壓力大、工作緊張,作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎癥,如果女性出現了婦科炎癥,尤其是正在治療期間,絕對不能游泳,否則很容易被水里的細菌感染,加重病情。

                        藍天大洋游泳教練老人游泳四不要

                        1.過饑、過飽不要游泳。饑餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發生急腹癥。

                        2.游泳時運動量不宜過大,速度不宜過快。在20~45分鐘內Z適合的距離是:60~70歲的老人游500~600米,70歲以上的老人游300~400米。

                        3.情緒要穩定,不要參與游泳比賽。老人游泳要放松,不做潛水、憋氣動作,以防肺壓增大,加重心臟負擔引起意外。

                        4.游泳前要做好準備活動,使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備。

                      北京游泳教練培訓

                      相關標簽:北京游泳教練培訓,游泳培訓中心,

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