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                      游泳教練員培訓

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                      為什么蛙泳時屁股總是露出水面

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                      為什么蛙泳時屁股總是露出水面

                      發布日期:2018-10-10 作者:admin 點擊:

                      在游泳池邊細細觀察一下,很多初學蛙泳的童鞋或著是“會”蛙泳的人士經常在流進過程中會把臀部露出水面,只要腿一用力收蹬,臀部就會出來,并以女性居多。

                      游泳教練培訓班.jpg

                      蛙泳臀部露出水面,或著是雙腳露出水面,都是不標準的泳姿,除了會影響游進速度外,還會增加水阻,使軀干特別是頭部下沉,大量消耗體力,易累。究其原因主要是泳姿不正確。蛙泳腿部的動作主要是收、翻、蹬、夾,其中,收與翻一體,蹬與夾同音,蛙泳腿收腿時大腿與上身是有一定角度的,這個角度大約在130度左右,如果大幅超過130度(即低于130度很多,比如90度,有的還會形成一定的銳角),就會使臀部明顯露出水面,當然,如果大腿彎曲程度小于這個幅度,而接近180度,那么會使雙腳露出水面,如果再加上翻腳不到位,踢腿時還會使腳背拍水出水花。



                      那么怎么定義這個130度角的大小呢,游泳教練培訓班告訴你我們可以在陸上做一個動作:雙腿并攏,自然下跪,腳尖著地,腳根抬起,臀坐腳后根,挺直上身,此時的大腿與上身的角度基本就是水里蛙泳收腿時的大腿髖部彎曲程度。


                      那么怎么才能恰到好處地做到收腿呢,記住一句話:腳后根向臀部靠攏,可以面向池壁站立,雙手與身體呈90度讓身體緊貼池壁,多次訓練腳后根向臀部靠攏的動作,這時允許適度曲髖。為什么要面向池壁而緊貼池壁,這樣的訓練有一個好處就是為了防止曲髖大腿過度抬起,還可以體會腳后根向臀部靠攏的感覺。其實,對于初學者來說,只要記住腳后根向臀部靠攏,就基本能避免大腿過度抬起而使臀部明顯露出水面。

                      另一方面,對于初學者來說蛙泳收腿建議慢,收翻要放松,蹬夾呈鞭狀,只有收翻放松才不至于因太過追求角度而使大腿彎髖不足,導致雙腳外露,腳背拍水出水花,蛙泳時,腳是不出水面的,如果出水,會使蹬夾水效率低下,無法讓腳面對水產生推進力。


                      如果你在游蛙泳時感覺易累,游進速度不快,不防建議請人在泳池邊上幫忙拍一小段視頻,自己看一下您那可愛的臀部是否外露,或著是腳背有水花,如果是,請及時糾正大腿的抬腿幅度。

                      藍天大洋游泳培訓中心隸屬于北京藍天大洋體育俱樂部有限公司,中心培訓總部設立在北京。

                      具有北京市工商局頒發的游泳技術培訓專項執照,是京北地區一家專注于游泳技術培訓、教學、研發的公司。    

                      學院創始人史曉磊先生,2001至2003年服役于中國人民解放軍北京軍區某部兩棲偵察兵,2004至2005從事游泳教學與訓練。

                      2006年正式在北京市工商局注冊北京藍天大洋體育俱樂部。多年來一直專注于游泳的教學、訓練、研究。擁有一支高水平的專業游泳教學、研發、營銷團隊。




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