<track id="nztzx"></track>
    <big id="nztzx"><listing id="nztzx"></listing></big>
    <th id="nztzx"><noframes id="nztzx">

      <span id="nztzx"></span>

        <span id="nztzx"><form id="nztzx"><meter id="nztzx"></meter></form></span>

                <delect id="nztzx"></delect>

                      游泳教練員培訓

                      新聞分類

                      師資實力

                      聯系我們

                      北京藍天大洋國際游泳學院

                      聯系人:趙老師

                      電   話:19910638958

                      郵   箱:285149884@qq.com

                      網   址 : www.cozydigz.com

                      校 區1: 

                      北京昌平回龍觀昆泰嘉禾酒店游泳館

                      校 區2:

                      北京昌平回龍觀北京國際溫泉體育健身中心游泳館


                      游泳鍛煉的時間越長越好嗎?我們可能都錯了

                      您的當前位置: 首 頁 >> 新聞資訊 >> 行業新聞

                      游泳鍛煉的時間越長越好嗎?我們可能都錯了

                      發布日期:2018-10-15 作者:游泳教練培訓班 點擊:

                      游泳時間不是越長越好,你知道嗎?


                      越來越多的人將游泳列入到自己的健身計劃中。然而,很多人常常一入泳池,就會在水里耗上幾個小時,其實這樣做是錯誤的,游泳的黃金時間應為40分鐘。

                      游泳教練培訓班.jpg

                      40分鐘的運動量是Z佳時間

                      40分鐘的運動量既能達到一定的鍛煉效果,也不會使人過于疲憊。游泳時,儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。

                      在Z初的20分鐘里,身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過20分鐘,身體就會分解脂肪來提供能量。因此,對于以減肥為目的人來說,40分鐘就可以起到減肥的作用。


                      水的危害

                      室內游泳池內的水中含有氯元素,當氯和汗液相互作用時,就會形成三氯化氮,極易損害眼睛和嗓子。美國一項Z新研究結果表明:頻繁出入氯元素較多的游泳池,而使身體受到的傷害,遠遠超過游泳給身體帶來的好處,不過,控制好游泳時間就能避免這種傷害。


                      鍛煉效果


                      正常的游泳鍛煉,進行40分鐘就會有明顯的鍛煉效果,繼續鍛煉效果并不會繼續增大。因此,如果是進行鍛煉身體,進行40分鐘左右的游泳鍛煉即可;如果是進行游泳訓練,也不宜超過兩個小時。


                      微信圖片_20181012112540.jpg


                      游泳教練培訓班健康小貼士


                        水的導熱性非常好,而且水的溫度一般都比體溫要低,會導致人體熱量大量的流失,如果在水中待的時間太長,就會導致體溫過低,出現嘴唇發青、皮膚泛白、打冷戰等反應,嚴重者甚至會出現抽筋現象。

                        游泳下水前,需要做適量的熱身運動,并讓身體提前適應水溫,下水后不宜連續在水中超過一個小時,否則就會對健康造成傷害。

                            藍天大洋游泳培訓中心隸屬于北京藍天大洋體育俱樂部有限公司,中心培訓總部設立在北京。

                             具有北京市工商局頒發的游泳技術培訓專項執照,是京北地區一家專注于游泳技術培訓、教學、研發的公司。    

                             學院創始人史曉磊先生,2001至2003年服役于中國人民解放軍北京軍區某部兩棲偵察兵,2004至2005從事游泳教學與訓練。

                             2006年正式在北京市工商局注冊北京藍天大洋體育俱樂部。多年來一直專注于游泳的教學、訓練、研究。擁有一支高水平的專業游泳教學、研發、營銷團隊。


                      相關標簽:游泳教練員培訓

                      Z近瀏覽:

                      在線客服
                      分享
                      歡迎給我們留言
                      請在此輸入留言內容,我們會盡快與您聯系。
                      姓名
                      聯系人
                      電話
                      座機/手機號碼
                      郵箱
                      郵箱
                      地址
                      地址

                        <track id="nztzx"></track>
                        <big id="nztzx"><listing id="nztzx"></listing></big>
                        <th id="nztzx"><noframes id="nztzx">

                          <span id="nztzx"></span>

                            <span id="nztzx"><form id="nztzx"><meter id="nztzx"></meter></form></span>

                                    <delect id="nztzx"></delect>

                                          欧美男男gay可播放免费不卡,啊 快点 使劲 再深点 噢视频,18/19hdxxxx处中国,亚洲va中文字幕不卡无码