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                      游泳教練員培訓

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                      仰泳如何轉身?點進來全是干貨

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                      仰泳如何轉身?點進來全是干貨

                      發布日期:2018-10-17 作者:游泳教練培訓班 點擊:

                      仰泳如何轉身


                      仰泳如何轉身呢?掌握這個技術是大部分專業的仰泳人士,對于單純游泳娛樂或者健身,很少關注,但學好轉身技術對于學好仰泳也是有幫助的,下面跟游泳教練培訓班一起了解常見兩種仰泳轉身技術,值得一看!

                      游泳教練培訓班.jpg


                      第一種方法

                      (以右手觸壁為例):游近池壁時,身體伸展,右手在左肩前水平面處用手掌觸壁,然后迅速做收腹、屈膝、團身動作。同時右臂用手掌向右做壓推動作,左手在水中做反向劃水,使上體繞前后軸加速向左轉動,旋轉180°,兩手從水中前伸,兩臂夾住頭部,做蹬壁滑行動作。

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                      第二種方法

                      右手觸壁低于平轉身,約在水面下30厘米左右,觸壁的同時做仰頭、挺胸、挺腹動作,繼而通過加速轉動抬高臀部和腿的位置,緊接著做收腹、屈髖,輔以右手掌向右壓推動作,使上體繞前后軸向左轉動,此時兩腿經空中甩向池壁,完成180°的轉身動作,然后保持仰臥姿勢,兩腳蹬離池壁。


                      手臂技術

                       

                      臂劃水時,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉,入水時小拇指領先插入水中。如果以頭的位置為鐘表12 點,兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下劃。兩臂劃水應與身體轉動協調配合,兩肩不斷形成位置差。兩臂劃水配合采用中交叉方式,即兩臂始終處于相反的位置,一臂劃水時,另一臂移臂。



                      腿部技術

                       

                      仰泳的腿部動作是以下壓動作和上踢動作組成,即直腿下壓,屈腿上踢。腿向下壓的動作是借助于臀部肌群的收縮來完成的。下壓的動作因為不產生推進力,因此相對的要求速度不要太快,并且腿部各關節要自然放松;上踢動作是以大腿帶動小腿,小腿帶動腳來完成的,并且在任何情況下,盡量不要是膝關節或腳尖露出水面。上踢時,腳尖應內旋以加大對水面積。

                      游泳教練培訓班.jpg

                            藍天大洋國際游泳教練培訓學院 隸屬于北京藍天大洋體育俱樂部有限公司,學院培訓總部設立在北京。

                            具有北京市工商局頒發的游泳技術培訓專項執照,是京北地區唯一 一家專注于游泳技術培訓、教學、研發的公司。    

                            學院創始人史曉磊先生,2001至2003年服役于中國人民解放軍北京軍區某部兩棲偵察兵,2004至2005從事游泳教學與訓練。

                             2006年正式在北京市工商局注冊北京藍天大洋體育俱樂部有限公司。多年來一直專注于游泳的教學、訓練、研究。擁有一支高水平的專業游泳教學、研發、營銷團隊。


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