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                      北京藍天大洋國際游泳學院

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                      蛙泳提速就靠這個技術,讓北京游泳教練培訓班來告訴大家!

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                      蛙泳提速就靠這個技術,讓北京游泳教練培訓班來告訴大家!

                      發布日期:2019-12-30 作者:北京藍天大洋國際游泳學院 點擊:

                          蛙泳的前沖就是如何讓身體出水的勢能盡快的轉為前行的動能的過程。

                          北京游泳教練培訓中心告訴大家蛙泳的游速有三個高峰期: 手臂內劃帶來的身體前上沖, 蹬夾腿帶來的前下滑行, 上身由水面上的前下沖。

                          要前沖有效做好以下幾點:

                          手臂動作:

                          上身出水了,浮力很快下降,這時的前沖一定要快,稍有停頓那身體就下沉,就前沖不起來了。要想快,那手臂內劃動作絕對要求出色。收手前伸要快,手臂力度主要集中在這方面,如果手臂力度有限,那內劃時就得減少抱水量。要根據自己手臂力量的大小,通過改變手臂對水的角度來調整了,使收手對水角度加大內上方向,減少外后的方向。


                      北京游泳教練培訓


                          腿部動作:

                          收小腿時外旋著收,只彎膝不曲胯,腳跟努力向臀部靠近。膝蓋做到邊收小腿邊往外分,膝蓋分到同肩寬位置Z好。小了不好穩定胯部,大了胯部會覺得過趴過沉。這個做到位,那腿部就可以對整個身體起到個杠桿作用,而且胯部的重心還是穩定的。旋著收小腿還有個好處是:延長收腿時間,便于調整和手臂動作節奏的配合,感覺腿慢半拍在等手。


                      北京游泳教練培訓


                          腰胯部:

                          有了前面手腿動作的正確,那腰胯部應該會感覺相當平穩的。收手時,收腰展腹前挺,當手一收完開始入水前伸時,腰腹部馬上轉為凹(收)腹提臀,使胯部重心利用慣性向胸腔浮心靠近,身體保持前傾姿勢,完成前沖動作。

                          收手到入水:

                          先由下往上再往下一個柔和的弧形運動,頭跟著手,帶動上身也按這個弧形運動,避免直接對水,如同鉆入水。這些細節也要做好了,能使前沖效果更好發揮出來。

                          如何練習?

                          前沖的感覺,與跳水練習時的感覺有所相通。跳水也是把身體重心拉高,然后再前下俯沖。這個動作和波蛙的前沖很像。所以以上所說覺得不好掌握的話,平時就多練習跳水,等熟練有感覺了,那波蛙前沖的好就是水到渠成的事了。


                      北京游泳教練培訓


                      (圖文來自網絡,若侵權請聯系我們刪除)


                          北京藍天大洋國際游泳學院成立于2006年,是"零"基礎救生員、教練員游泳技術、理論、教學實踐培訓基地。學院依托公司旗下的一支高水平教練團隊;12余年來積累的教學實踐精華課程;實現從“零”基礎學習游泳技術到職業鑒定站考試的一條龍教學體系。

                          多年來一直專注 于游泳的教學、訓練、研究。擁有一支高水平的專業游泳教學、研發、營銷團隊。

                          公司旗下的游泳俱樂部開辦十余年來,累計培訓學員35000余人,在北京城北地區市場占有率高達70%以上,100%安全教學,擁有良好的信譽和口碑!



                          2018年北京市水上運動協會授予:藍天大洋國際游泳學院~救生員、教練員職業培訓基地。

                          歡迎到校參觀考察,藍天大洋助您夢想起航??!實現教練夢想!

                          北京市水上運動協會授予--藍天大洋國際游泳學院

                          零基礎救生員、教練員職業培訓基地。


                      北京游泳教練培訓


                          國職游泳救生員,教練員證

                          本證為勞動者從事相應職業(工種)的資格憑證,并作為境外就業、對外勞務合作人員辦理技能水平公正的有效證件。

                      相關標簽:救生員培訓機構,游泳救生員培訓

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