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                      北京藍天大洋國際游泳學院

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                      北京游泳教練培訓中心帶您看看自由泳常犯的錯誤,您中槍了嗎?

                      發布日期:2020-02-03 作者:北京藍天大洋國際游泳學院 點擊:

                      1 用身體訓練而不用腦子

                         大多數的游泳者成年累月地堅持鍛煉可以泳技卻沒有任何改進。這種情況產生的主要原因是:他們的訓練目標總是比上一周更大,訓練強度也更強。游泳是一項獨特的運動,因為Z大的進步是來自于減少阻力而不是增強力量或者耐力。為提高技術而訓練,而不是為了體力和耐力。

                      2 動作更快而不是滑行更長

                        初學者常常認為,要想游得更快,就必須更快速地蹬腿與推手。這在某種程度上是正確的。

                        每一次動作中能產生更長的距離,這是速度上的Z大進步。因此,如果你每一次動作能帶來更長的滑行距離并且仍然能保持同樣的動作頻率,你就會用較小的力量取得更快的速度。

                      3 出手過早

                        就像一個擊球運動員出手太早的話,會錯過擊球的Z佳時刻。北京游泳教練培訓中心提醒大家一個游泳者如果出手太早的話會損失很多水。你的手入水后,身體滑行時,手要盡量靠近水面,不要過早開始下一個動作。一旦你感覺到你開始失去了前進動力的那一刻,立即開始你的劃水動作。


                      北京游泳教練培訓


                      4 往前看而不是往下看

                         身體的位置是游泳中Z重要的因素。它決定了你產生了多大的阻力,你的動作有多快與你能滑行得多好。大多數的游泳者學自由泳的時候,頭部朝前看,這是很自然的反應。要想身體在水中保持平衡,頭需要向池底看。這會保持臀部和腿靠近水面 ,由此而減少阻力,你會滑得更順暢更有效。

                      5 身體扁平而不是對稱滾動

                         想像一下,一艘很大的平底船,在水中行駛非常緩慢,因為它產生了阻力。然而一艘很長的,流線體的V型遠洋輪船能以每小時34海里(40英里)的速度行駛兩個周。與我們的想法相反,游泳不是肚子底上進行的運動,它是通過身體的左右對稱滾動而前進。所以你要考慮怎樣地減少阻力,提高速度與動力。觀察一下菲爾普斯的自由泳,你會注意到菲爾普斯的身體滾動開始于臀部,然后傳輸到了肩膀。

                      6 低肘劃水

                         95%的游泳者的Z大的缺點是低肘劃水。這是肩膀無力和錯誤的練習造成的。正確的方法是:保持高肘,讓指尖指向水下,用整個小臂劃水。

                      7 用手引導回臂

                         我們注意到,游泳高手在回臂的時候,手臂放松并且高肘。這是因為回臂是由胳膊肘引導的而不是手引導的。大多數業余游泳者是由手引導回臂動作。重點是:手臂放松,高肘,手剛過頭部就入水。


                      (圖文來自網絡,若侵權請聯系我們刪除)


                          北京藍天大洋國際游泳學院成立于2006年,是"零"基礎救生員、教練員游泳技術、理論、教學實踐培訓基地。學院依托公司旗下的一支高水平教練團隊;12余年來積累的教學實踐精華課程;實現從“零”基礎學習游泳技術到職業鑒定站考試的一站式教學體系。

                          多年來一直專注 于游泳的教學、訓練、研究。擁有一支高水平的專業游泳教學、研發、營銷團隊。

                          公司旗下的游泳俱樂部開辦十余年來,累計培訓學員35000余人,在北京城北地區市場占有率高達70%以上,100%安全教學,擁有良好的信譽和口碑


                          2018年北京市水上運動協會授予:藍天大洋國際游泳學院~救生員、教練員職業培訓基地。

                          歡迎到校參觀考察,藍天大洋助您夢想起航??!實現教練夢想!

                          北京市水上運動協會授予

                          藍天大洋國際游泳學院

                          零基礎救生員、教練員職業培訓基地。


                      北京游泳教練培訓


                          國職游泳救生員,教練員證

                          本證為勞動者從事相應職業(工種)的資格憑證,并作為境外就業、對外勞務合作人員辦理技能水平公正的有效證件。

                      相關標簽:救生員培訓機構,游泳救生員培訓

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