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                      游泳技巧丨北京游泳教練培訓中心告訴您自由泳打腿的作用

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                      游泳技巧丨北京游泳教練培訓中心告訴您自由泳打腿的作用

                      發布日期:2020-02-16 作者:北京藍天大洋國際游泳學院 點擊:

                           打腿的目的是為了什么?每個不同階段的泳者都有不同的答案。今天來一起分析打腿的作用!


                      北京游泳教練培訓


                          打腿的目的常被人誤解只是為了推進。

                          經過分析,世界級頂尖的競賽型游泳選手,在游自由泳時,所有推進所花的力量中,打水只占其中的10~15%(競賽距離越短,打水所帶來的推進效益就會越高;但距離越長,打水所帶來的推進效能會越低)。10~15%的推進效益是對世界頂尖的競技型游泳選手來說,他們的打腿技術都已經爐火純青。

                          北京游泳教練培訓中心提醒初學者,打腿推水的效益更低,所以我們必須先反轉我們對于自由泳打水的觀念:“我們沒有魚尾巴,靠下半身踢水實在不符合經濟效益。自由泳打腿的目的不在于推進,而在于保持身體在水中的平衡與正確位置。

                          除非你是短距離的沖刺型游泳選手,否則盡量不要利用打腿來推進身體。那是沒有效率的推進方式,會大量耗損你的能量,而且推進效能不佳,大部分的力量都會被打腿過程中所帶來的阻力所抵消。(對50或100米的沖刺型選手來說,他們無須考慮效率,而是在一分鐘內把體能瞬間轉化為前進動能,所以僅管打腿只能幫助15%左右的前進效益,在短短數十秒的比賽中卻是勝負的關鍵所在)

                          你“打”腿越用力,阻力也越大。這通常是無法避免的,因為成人后的雙腿,已經不夠柔軟,無法完美地以鞭狀打腿來推進。所以第一目標,仍是要放在“減少阻力,保持身體的正確位置”為第一優先。


                      北京游泳教練培訓


                          那是否應該忽略自由泳的打腿呢?不是的。北京游泳教練培訓中心提醒大家還是必須在游泳訓練中加進打腿技巧的訓練。因為打腿除了“推進”之外還有其他的許多目的,你必須增進打腿的效率,才能使你的自由式游得更好。

                          除了推進以外,打水的目的有下:

                      • 抬高臀部與雙腿,使身體保持低水阻的位置

                      • 降低雙腿所帶來的阻力

                      • 幫助身體滾轉

                      • 減少能量的消耗


                          因為我們的腿不像魚尾一樣柔軟,下半身已經演化成適合陸地移動的強硬雙腿,它們既不流線,表面也不光滑,而且又有髖、膝、踝三個大關節(這些都是讓雙腳形成水中拖油瓶的原因),靠這樣的雙腳在水中擺動創造前進的動力實在不符合經濟效益,因此我們必須把打腿的重點放在上述四點。

                          第四項的目的──“減少能量的消耗”是上述三項的結果,如果你能讓打腿幫助你身體滾轉、降低雙腿所帶來的阻力,而且抬高臀部與雙腿使身體保持低水阻的位置,自然就會減少能量輸出,增進打腿的效率。


                      (圖文來自網絡,若侵權請聯系我們刪除)




                          北京藍天大洋國際游泳學院成立于2006年,是"零"基礎救生員、教練員游泳技術、理論、教學實踐培訓基地。學院依托公司旗下的一支高水平教練團隊;12余年來積累的教學實踐精華課程;實現從“零”基礎學習游泳技術到職業鑒定站考試的一站式教學體系。

                          多年來一直專注 于游泳的教學、訓練、研究。擁有一支高水平的專業游泳教學、研發、營銷團隊。

                          公司旗下的游泳俱樂部開辦十余年來,累計培訓學員35000余人,在北京城北地區市場占有率高達70%以上,100%安全教學,擁有良好的信譽和口碑!



                          2018年北京市水上運動協會授予:藍天大洋國際游泳學院~救生員、教練員職業培訓基地。

                          歡迎到校參觀考察,藍天大洋助您夢想起航??!實現教練夢想!

                          北京市水上運動協會授予

                          藍天大洋國際游泳學院

                          零基礎救生員、教練員職業培訓基地。


                      北京游泳教練培訓


                          國職游泳救生員,教練員證

                          本證為勞動者從事相應職業(工種)的資格憑證,并作為境外就業、對外勞務合作人員辦理技能水平公正的有效證件。


                      相關標簽:救生員培訓機構,游泳救生員培訓

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