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                      北京游泳教練培訓中心教您自由泳的練習技法:水下移臂及兩側吸氣

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                      北京游泳教練培訓中心教您自由泳的練習技法:水下移臂及兩側吸氣

                      發布日期:2020-02-25 作者:北京藍天大洋國際游泳學院 點擊:

                          自由泳的練習包括以下10個技法:池邊坐撐打水,自由泳打水,側臥打水,自由泳呼吸和打水(關鍵練習),水下移臂及兩側吸氣,自由泳拉鏈式移臂,單臂自游泳劃水(關鍵練習),雙臂自由泳分解劃水(關鍵練習),自由泳單臂連續劃水(關鍵練習),自由泳雙臂連續劃水(關鍵練習)。

                          今天跟著北京游泳教練培訓中心練習水下移臂及兩側吸氣。

                          水下移臂及兩側吸氣練習目的

                          掌握兩側吸氣的節奏和正確的吸氣時機,這也是練習自由泳劃水的一個好方法。


                      北京游泳教練培訓


                          水下移臂及兩側吸氣動作方法

                          1.練習之前先想象蹺蹺板的動作。在這個練習中,你的手臂將像蹺蹺板那樣同時向相反的方向移動,一臂向前時,另一臂向后。

                          2.戴腳蹼打水,一臂前伸,另一臂放在體側,掌心朝向大腿,頭略向上抬,使眼睛接近水面。

                          3.兩臂在水下同時向相反方向移動,兩臂每次換位時盡量充分伸展。體側臂的肩要露出水面。

                          4.兩臂前后伸展時數1,再換位時數2,第三次換位時身體轉向一側吸氣。數到3時身體應處于側臥位,頭和身體的姿勢如同前一個練習那樣。兩臂開始繼續換位時身體轉回俯臥姿勢,再從頭數1。按照這樣的節奏重復練習。


                          水下移臂及兩側吸氣動作要點

                          保持較高的頭部姿勢。

                          每個動作要充分伸展。

                          每次伸展時一側肩部達到較高位置。

                          慢速地、流暢地進行練習。


                          水下移臂及兩側吸氣練習提示

                          心里默想華爾茲的舞曲音樂,像跳三步舞那樣,每到第3拍時吸氣。


                      (圖文來自網絡,若侵權請聯系我們刪除)



                          北京藍天大洋國際游泳學院成立于2006年,是"零"基礎救生員、教練員游泳技術、理論、教學實踐培訓基地。學院依托公司旗下的一支高水平教練團隊;12余年來積累的教學實踐精華課程;實現從“零”基礎學習游泳技術到職業鑒定站考試的一站式教學體系。

                          多年來一直專注 于游泳的教學、訓練、研究。擁有一支高水平的專業游泳教學、研發、營銷團隊。

                          公司旗下的游泳俱樂部開辦十余年來,累計培訓學員35000余人,在北京城北地區市場占有率高達70%以上,100%安全教學,擁有良好的信譽和口碑!




                          2018年北京市水上運動協會授予:藍天大洋國際游泳學院~救生員、教練員職業培訓基地。

                          歡迎到校參觀考察,藍天大洋助您夢想起航??!實現教練夢想!

                          北京市水上運動協會授予

                          藍天大洋國際游泳學院

                          零基礎救生員、教練員職業培訓基地。


                      北京游泳教練培訓


                          國職游泳救生員,教練員證

                          本證為勞動者從事相應職業(工種)的資格憑證,并作為境外就業、對外勞務合作人員辦理技能水平公正的有效證件。

                      相關標簽:游泳教練員培訓,北京游泳教練培訓

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