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                      北京藍天大洋國際游泳學院

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                      北京游泳教練培訓中心告訴您春天游泳應該注意什么,你可別糊涂!

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                      北京游泳教練培訓中心告訴您春天游泳應該注意什么,你可別糊涂!

                      發布日期:2020-03-01 作者:北京藍天大洋國際游泳學院 點擊:

                          在很多人眼里,游泳是個夏季運動。事實上,游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。春季游泳,人相對少,水質也會相對更好,在池里也比較能游得開。如果要請教練訓練,費用也會比夏天便宜很多。如果想學習游泳的人,可以現在就開始學起,到夏季時正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。


                      北京游泳教練培訓


                          春天游泳有什么好處?

                          北京游泳教練培訓中心告訴您春天游泳可以消除冬季產生的惰性,使人更有精神,而且還可以改善心血管系統、提高呼吸系統機能、提高經脈活性、提高機體免疫能力,對人體的好處巨大。

                          春天正常情況下的氣溫低于人體體溫,水面溫度也是如此,因此在下水游泳前,需要進行相應的熱身運動,使肌肉和關節舒展開來,還需要使用游泳水域的水在身上沖洗幾遍,是身體適應水溫,這樣可以避免抽筋等癥狀。


                          春天游泳應該注意什么?

                          1.按照國家規定,室內泳池都是恒溫,溫度應控制在二十六度左右,好的場館能保持在二十七八度。夏季室內外溫差大,室內游泳館水溫往往低于室外溫度,反而覺得水涼。春季,室內有空調,水里有供暖。水溫高于室內外溫度,簡單熱身后下水,不會感覺到冷。人在水里游泳是很舒適的。不過,如果水溫超過三十攝氏度,人在水中肌肉會泡得酥軟,反而游不動。反之,如果溫度達不到,可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體,所以游泳館室內溫度達標非常重要。此外,好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風機等,只要注意不會感冒。

                          2.游泳中常會發生肌肉痙攣,大多為腿部抽筋,這主要是因為未作好入水前準備工作,或冷水的刺激,水中停留時間過長或過于疲勞等所致。發生抽筋時若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿可緩解。如在深水區,可采取仰泳姿勢,把抽筋的腿伸直不動,待稍有緩解時,用手和另一條腿游向岸邊,再按上述方法處理。有時因未掌握好游泳的呼吸動作,會發生嗆水。嗆水時不要慌張,調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再游時,也可呼叫旁人幫助上岸休息。有的人在游泳時發生腹痛現象。一般來說,是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施,入水前應充分做好準備工作,如用手按摩腹臍部數分鐘,用少量水擦胸,腹部及全身,以適應水溫,如水中發生腹痛應立即上岸并注意保暖,還可服霍香正氣水,一般來說腹痛會漸漸消失。


                      北京游泳教練培訓


                          3.游泳前,一定要在陸地上做幾節操,使身體各部器官有所準備,特別是四肢和各關節要活動好,使身體感到微有暖意即可。準備活動也可以結合下水后要練習的動作做些模仿練習,更有利于提高水中動作效果。有條件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清潔,更重要的是從身體方面有所準備。不要一到池邊、水邊就猛然下水,要先了解池水的深淺,以及自然水域下有無障礙物。身上有汗,不要立即下水,應擦干后再下水游泳。在水中游泳時,一定要量力而行。初學的人,開始時不要在水中停留時間過長,一般以15-20分鐘為宜。學會后再增加時間。在水中不要站著不動,要保持活動狀態,如有冷的感覺或嘴唇發紫時,應立即上岸休息。上岸休息時,一定要先將水擦干,有風時披上毛巾或浴巾,不要在穿堂風口處停留,防止感冒。上岸后如感到耳中有積水,可以采用單足跳或側轉頭用手掌按壓幾次,即可將水排出。

                          4.在結束游泳時,應進行淋浴,尤其在自然水域游泳后要用眼藥水滴滴眼睛,防止眼病。在水中游得時間過長或恰好腹中空空,上岸時動作過猛,有的人會出現頭暈、目眩、惡心等反應,個別人會突然暈倒,一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖,按摩肌肉,喝些糖水或吃些水果等,很快可恢復。春季,天干物燥,游完泳出來,注意皮膚的保濕呀。

                          有哮喘病史的泳者,在敏感期間Z好不要游泳,以免產生危險。

                          在游泳間歇中,應補充500~1000毫升液體,以保持體內水分并維持酸堿平衡。


                      (圖文來自網絡,若侵權請聯系我們刪除)


                          北京藍天大洋國際游泳學院成立于2006年,是"零"基礎救生員、教練員游泳技術、理論、教學實踐培訓基地。學院依托公司旗下的一支高水平教練團隊;12余年來積累的教學實踐精華課程;實現從“零”基礎學習游泳技術到職業鑒定站考試的一站式教學體系。

                          多年來一直專注 于游泳的教學、訓練、研究。擁有一支高水平的專業游泳教學、研發、營銷團隊。

                          公司旗下的游泳俱樂部開辦十余年來,累計培訓學員35000余人,在北京城北地區市場占有率高達70%以上,100%安全教學,擁有良好的信譽和口碑!


                          2018年北京市水上運動協會授予:藍天大洋國際游泳學院~救生員、教練員職業培訓基地。

                          歡迎到校參觀考察,藍天大洋助您夢想起航??!實現教練夢想!

                          北京市水上運動協會授予

                          藍天大洋國際游泳學院

                          零基礎救生員、教練員職業培訓基地。


                      北京游泳教練培訓


                          國職游泳救生員,教練員證

                          本證為勞動者從事相應職業(工種)的資格憑證,并作為境外就業、對外勞務合作人員辦理技能水平公正的有效證件。



                      相關標簽:北京游泳教練培訓,游泳教練培訓班

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