春天學游泳 比夏天更適合
春天是萬物復蘇的季節，也是一年之中Z好的時光，在春天游泳好不好呢？在春天游泳是非常健康的，而且可有效的提高身體的免疫力，提高身體活性，但是春天的天氣并非特別溫暖，下面我們跟著北京游泳教練培訓班一起來了解春天游泳吧。
在很多人眼里，游泳是個夏季運動。事實上，游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。春季游泳，人相對少，水質也會相對更好，在池里也比較能游得開。如果要請教練訓練，費用也會比夏天便宜很多。如果想學習游泳的人，可以現在就開始學起，到夏季時正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。
游泳池里其實并不冷
炎炎夏日游泳，扎進清涼的游泳池，給人感覺舒服極了。但是說到春天游泳，很多人的第一個顧慮就是，水會不會太冷？剛剛過去的冬天，捂得嚴嚴實實，一下子脫光光扎進水里，會不會凍感冒？其實，說冷天游泳易著涼是誤區。按照國家規定，室內泳池都是恒溫，溫度應控制在26度左右，好的場館能保持在二十七八27~29度。
夏季室內外溫差大，室內游泳館水溫往往低于室外溫度，反而覺得水涼。春季，室內有空調，水里有供暖。水溫高于室內外溫度，簡單熱身后下水，不會感覺到冷。人在水里游泳是很舒適的。不過，如果水溫超過30攝氏度，人在水中肌肉會泡得酥軟，反而游不動。反之，如果溫度達不到，可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內溫度達標非常重要。此外，好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風機等，只要注意不會感冒?！?/span>
春季游泳健身效果好
“我今年已經瘦了五六斤?！绷譃t瀟是一位小游泳愛好者，今年上大學。她告訴記者，她從去年暑假起開始學習游泳，現在每周末來游兩次，經過這段時間的鍛煉，自己身上肉緊實多了，腰上的呼啦圈也快沒了。Z重要的是，她原來經常犯哮喘，自從游泳后，半年多時間，一次病也沒犯過。游泳鍛煉可以提高人體的呼吸系統功能。
游泳是鍛煉“抗哮喘”能力的好方法。人的體溫和水溫、氣溫之間都存在差別，經常游泳能改善神經系統對體溫的調節功能，提高人體對氣候冷熱變化、尤其是對低溫的適應能力。此外，由于水的密度比空氣大數百倍，因此在水中運動時胸腔受到的壓力很大，吸氣時更要克服水的壓力。這就給人的呼吸系統提供了鍛煉的有利條件，就好像是在“負重練習”。不過，有哮喘病史的泳者，在發病期間Z好不要游泳，以免產生危險。
游泳是公認的Z好健身方式之一，是Z受歡迎的健身運動項目之一。適當地進行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。
許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷
游泳是勞損和損傷率Z低的體育活動。因此，游泳是一項可以終身進行鍛煉的健身運動?！按杭居斡?，人相對少，水質也會相對更好，在池里也比較能游得開。冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。
春季是游泳減肥Z佳時機
冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。
由于水的導熱性大于空氣24倍，人在水中喪失熱量的速度很快，有利于散熱和熱量的消耗，大量的熱量會在游泳當中消耗掉，這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，有利于消耗能量和脂肪。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。一次長達2～3小時的游泳鍛煉，可以減輕1～2千克體重，其中大部分為水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應補充500～1000毫升液體，以保持體內水分并維持酸堿平衡。
不同泳姿瘦不同的部位
蛙式——消除腿部贅肉
蛙泳靠蹬夾，因而更多用到大腿股四頭肌，大腿在游泳時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，因此對加強腿部力量使大腿不再松弛而變得結實許多。
自由式——提臀瘦手臂
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用?？梢宰屖直鄣木€條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結實有彈性。
蝶式——豐胸瘦腰
蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也Z好。也以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條。
仰式——去除腹部背部多余贅肉
對消除腹部和背部多余的贅肉很有效果，仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。也大量的需要用到腰部的力量，長期鍛煉使腹部不再松垮。
游泳作為一項高耗能、調動全身肌肉的運動，如果全程快速游動，很容易體力不支，甚至損害健康；而慢速游動又得不到想要的訓練效果。所以，快慢結合不僅能達到Z佳效果，也能保護好自己。
游泳雖然對身體很好，燃脂和塑性效果也非常顯著，但錯誤的泳姿以及不合理的游泳方式卻達不到想要的效果，甚至損傷身體。所以，人馬迷們一定要仔細看，把握Z佳撩妹and撩漢技能！
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北京藍天大洋國際游泳學院成立于2006年，是"零"基礎救生員、教練員游泳技術、理論、教學實踐培訓基地。學院依托公司旗下的一支高水平教練團隊；12余年來積累的教學實踐精華課程；實現從“零”基礎學習游泳技術到職業鑒定站考試的一站式教學體系。 多年來一直專注 于游泳的教學、訓練、研究。擁有一支高水平的專業游泳教學、研發、營銷團隊。 公司旗下的游泳俱樂部開辦十余年來，累計培訓學員35000余人，在北京城北地區市場占有率高達70%以上，100%安全教學，擁有良好的信譽和口碑！
2018年北京市水上運動協會授予：藍天大洋國際游泳學院～救生員、教練員職業培訓基地。
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國職游泳救生員，教練員證
本證為勞動者從事相應職業（工種）的資格憑證，并作為境外就業、對外勞務合作人員辦理技能水平公正的有效證件。
