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                      游泳教練員培訓

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                      北京藍天大洋國際游泳學院

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                      • 干貨|四種泳姿的水感練習

                        游泳攻略常規的搖櫓式劃水練習的要點是:肘關節要置于肩的前面并保持固定,下巴露出水面,雙腿保持柔和的自由泳打腿。在進行向內和向外劃水的時候都只用手和小臂,肘關節的穩定對練習的效果至關重要。游泳技巧丨游泳節奏感,你可以這樣練!由于每種姿勢技術
                        發布時間:2019-05-18   點擊次數:140

                      • 初學自由泳七定律|你值得收藏

                        對于沒有教練的運動員們來說,Z大的挑戰就來自于自由泳的動作和動作之間有很多極其細微的差別,而且你很難找到一個能系統性囊括所有技術要領的技巧和方法。到底應該先練哪里?到底怎樣練才能提高Z快?到底應該如何提高?如下是自由泳應該遵循的Z重要的七個
                        發布時間:2019-05-18   點擊次數:107

                      • 游泳的人,都應該參加一次游泳比賽

                        夏天快到啦!衣服脫掉!脫掉!游泳去?。?!▼你知道咩?每個泳者都曾臆想過,“穿上性感的小泳衣/褲,我就是這個泳池里,身材Z好姿勢Z贊的那個人?!庇斡炯记韶斡竟澴喔?,你可以這樣練!然而!沒參加過游泳比賽,你就不會知道原來這么多人都想跟你搶著
                        發布時間:2019-05-18   點擊次數:170

                      • 為什么我使勁打腿,卻前進不了?

                        打腿的發力和時機的重要性游泳是一項深受大眾喜愛的休閑娛樂、促進身心健康的體育活動,游泳不拘于形式與內容,是一項休閑體育。其中打腿是游泳的重要組成部分,游泳打腿是身體伸展動作開出來的一朵花。游泳打腿講究的是發力和時機,那么怎樣做到時機準確,發
                        發布時間:2019-05-18   點擊次數:85

                      • 游泳技巧丨自由泳身體晃動、扭動、上下起伏的原因及解決方法!

                        當我們看到別人自由泳的時候,身體像一條筆直的船一樣,在水中前進,幾乎看不出換氣和扭曲,我們都特別羨慕。當我們對自己的游泳沒有拍視頻的時候可能感覺很好,但是一看視頻就發現,身體此起彼伏,左右扭曲晃動。根本不像別人那樣優美,一直找不到問題在哪。
                        發布時間:2019-05-16   點擊次數:262

                      • 孩子到底應該幾歲開始學游泳?不要亂!

                        很多家長詢問孩子到底應該幾歲開始學游泳?應該給孩子的游泳學習一個什么樣的定位?會游為止?還是各種泳姿都學會?看到鄰家寶貝漂亮的泳姿十分羨慕,又擔心投入太多時間孩子精力不夠……各種糾結,各種迷茫。&nb
                        發布時間:2019-05-16   點擊次數:221

                      • 游泳技巧丨 游泳節奏感,你可以這樣練!

                        教練經常這樣說,請注意節奏,請保持節奏,請游出節奏……游泳的節奏真的很重要,掌握好游泳節奏,就能游得遠、游得快!良好的節奏,既可以保證動作用力有效、節省,又可以評定技術動作是否合理,并且是掌握正確技術、取得優異成績的前提條件。在游泳運動中,
                        發布時間:2019-05-16   點擊次數:63

                      • 蛙泳菜鳥級,為什么抬頭換氣總是下沉?原因在這里!

                        我平時在教蛙泳時,老有學員問我,教練,我怎么一抬頭,身體就往下沉,我該怎么辦?教練這個時候強調Z多的一句話,就是:不要怕下沉,因為人體有重量,地球有地心引力,下沉是正常的,我們不是還有雙腿嗎,蹬蹬腿就上來了。&nbs
                        發布時間:2019-05-16   點擊次數:308

                      • 游泳技術丨成年人學游泳柔韌性是硬傷?幾個動作幫你改善

                        由于條件所限,許多游泳愛好者是到了成年才開始學習游泳的,所以學習游泳的速度也相應慢得多,需要付出更大的努力。成年人學習游泳過程中,Z重要的三個要領是:技術,力量和柔韌性。我們在游泳池可以看到許多泳者很有力量,動作非常用力,全身仿佛有使不完的
                        發布時間:2019-04-11   點擊次數:156

                      • 練好游泳的內功——超直

                        超直是游泳的基礎,是游泳的內功,可以說沒有良好的體態,是無論如何也沒有辦法游好、游快、游得放松的,希望無論是初學者或者中階乃至高階泳者(菲爾普斯的教練也反復強調提升一個泳者水平第一要務便是讓其保持良好的形體),無論你游何種泳姿,都要加強超直
                        發布時間:2019-04-09   點擊次數:177

                      • 快!趁著春天,抓緊把游泳學會

                        對于不會游泳的新手來講,水的阻力就是一個Z大的障礙,與其和水對抗,不如與之和諧相處。依照以下4個基礎步驟——平衡、流線型、重心轉移、有耐心的手,讓游泳變得更簡單。你不是用手來向后推水,而是用手來:(
                        發布時間:2019-04-01   點擊次數:95

                      • 業余游泳愛好者談長期堅持游泳的神奇效果!

                        本人年齡40,游泳30年,業余游泳愛好者。談談我自己的感受,希望給年輕的弟弟妹妹參考。以下陳述分先后,越靠前越重要。游泳到底值得花多少錢學?1、有效緩解脊椎、關節壓力。絕對有效,而且見效快。每周2次一個月后,就會有明顯改善。本人是典
                        發布時間:2019-04-01   點擊次數:108

                      • 干貨|提高自由泳速度完整訣竅,“從頭到腳”解析

                        影響游泳速度的因素有很多,游泳理論與技術也在不斷更新。觀察世界級優秀選手,往往強在他們有特別突出的技術,很難面面俱到。打腿、劃水、節奏和身體形態,這些都是速度提高的組成部分。分析每一個環節,找到自己Z有提高空間的部分?!镜谝粭l是減小前進時水
                        發布時間:2019-04-01   點擊次數:157

                      • 自由泳的呼吸技術,說得太到位了!

                        初學游泳者很少能正確地水中呼氣。而幾乎所有的中級水平泳者都認為他們做的是正確的呼氣,當我們問他們的時候,至少他們是這樣說的。他們果真做到了嗎?答案是:非常少!甚至在一些高級游泳選手中,也有不少喜歡在水下憋氣游。呼吸為什么是一個重要的游泳技巧
                        發布時間:2019-04-01   點擊次數:87

                      • 怎么樣才能提高短距離的速度?老司機這樣說

                        怎樣將自己自由泳游得更快是每一個職業運動員和游泳愛好者關心的問題,通過我學習自由泳的體會和參考一些世界級高手的成功經驗,我發現他們所有的技術動作都是圍繞兩個方面展開的,即減少阻力和增加推力,要做到以上兩個方面就要做到以下幾點:1盡量放松地游
                        發布時間:2019-04-01   點擊次數:134

                      • 仰泳劃水不得要領?這篇文章可能可以幫到你

                        仰泳的劃水要領,看完這篇文章你就會了仰泳是人體仰臥在水中進行游進的一種泳式,也是一種歷史上比較久遠的游泳姿勢。Z初的仰泳據說是泳者在游泳中仰臥漂浮,借以在水中休息,后來逐漸發展成為競技仰泳。劃水動作是推進身體前進的主要動力。仰泳的劃水動作從
                        發布時間:2018-12-03   點擊次數:235

                      • 如何練就不用呼吸換氣的的游泳技巧?不存在的

                        游泳中關于呼吸的那些事兒想必很多學游泳的朋友都有呼吸換氣的問題,游泳動作姿勢都很標準,在水下什么動作都沒問題,但是一旦加上呼吸換氣的動作,就全都亂套了,很多人會請教教練,有沒有什么簡便快捷,不用呼吸換氣的技巧,大多教練都會呵呵一笑告訴你,不
                        發布時間:2018-12-03   點擊次數:254

                      • 游泳速度太慢,除了體力,更多是這些不容忽視的誤區

                        你是不是做了以下的誤區呢?游泳學了這么久,不管是蛙泳、自由式為什么比別人游的慢?往下看,你是不是走進了游泳的誤區?劃水時機過早如果一個棒球運動員出手太早,會錯失擊球Z佳時機。游泳劃水太早,會損失很多推進力。身體出發滑行時,手臂盡量貼近水面,
                        發布時間:2018-12-03   點擊次數:149

                      • 又雙叒叕分享一個狂瘦十幾斤的游泳秘籍,拿好不謝

                        小腰精,大腰怪游泳是一個快速燃燒脂肪,減肥的好方法,還能塑造好身材,練肌肉。如今,有人利用游泳,一個多月瘦了12斤,你心動了沒有,你想做小腰精還是大腰怪?快來看看她的秘籍吧!1、分段練習游泳像專業游泳選手訓練一樣,將游泳分成四節,節與節之間
                        發布時間:2018-12-03   點擊次數:117

                      • 蛙泳的時候身體會左右傾斜,這是什么問題?

                        蛙泳改怎么矯正身姿?有些喜歡蛙泳的游泳者經常抱怨自己蛙泳的姿勢非常奇怪。游泳的時候身體就像木板一樣傾斜無法保持平衡,漂個4~5米身體就會開始慢慢往下沉等等一系列的問題,這些問題難道只是因為大家游泳的時候浮力太差了嗎?蛙泳一般常見的錯誤腿收蹬
                        發布時間:2018-12-03   點擊次數:345

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