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游泳池水溫一般為22-28℃，遠低于身體溫度，游泳時熱量散失快，能量消耗多。游泳速度越快，所受的阻力越大，能量消耗越大。短距離游泳每天需要能量是普通成年女性的2.4倍。究竟怎樣才算會吃？網上貼心的為我們準備了一枚合格的游泳吃貨攻略：糖：快速
發布時間：2018-11-04 點擊次數：80
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不管是炎熱的夏季,還是寒冷的冬天,游泳始終是人們Z喜愛的運動之一。它不僅具有強體防病、娛樂身心的作用,而且還具有塑造良好體型和皮膚的健美效應。因此,這種集“健身、實用、娛樂”于一體的游泳項目,已越來越被人們所重視,被譽為21
發布時間：2018-11-04 點擊次數：100
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初學者來說看到有人能在泳池里游個蝶泳那絕對是回頭率百分百蝶泳，對身體的要求相對于其他泳姿要高的多。特別是對于成人來說，身體的柔韌性，核心力量還有節奏感，都有可能不達標...很多蝶泳的教程，包括我們原來的，都是把劃臂的技術，打水的技術，還有身
發布時間：2018-11-01 點擊次數：91
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藍天大洋國際游泳教練培訓學院隸屬于北京藍天大洋體育俱樂部有限公司，學院培訓總部設立在北京。具有北京市工商局頒發的游泳技術培訓專項執照，是京北地區唯一一家專注于游泳技術培訓、教學、研發的公司。學院創始人史曉磊先
發布時間：2018-11-01 點擊次數：73
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在每個初練蝶泳的泳者心目中，蝶泳就是像可愛靈活的海豚一樣，隨著身體波浪移動，臀部會有規律的時隱時現地出現在水面上，尤其會關注低頭移臂入水后的那一次打腿（第一次打腿），自己的臀部有沒有出水。當然了，這里討論的都是建立在正確的身體波浪發力傳導基
發布時間：2018-10-30 點擊次數：111
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今天我們不講游泳的話題，我們來看看怎么虐腰。國內一般都比較流行仰臥起坐，但姿勢很讓人擔憂，很多人是抱頭做，其實，抱頭做仰臥起坐很容易給脊柱帶來壓力，擠壓椎間盤，有導致椎間盤凸出，擠壓神經的風險，因此建議少做，如果非做不可，記得千萬別抱頭。查
發布時間：2018-10-30 點擊次數：100
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Z近，央視一檔節目中，講述了一位醫務工作者與癌癥抗爭20年，只堅持一件事——游泳，Z終痊愈了的故事。20年前，40多歲的張雷被查出患了癌癥，手術就做過三次，醫生曾委婉地告訴她：生命留給她的時間不多了。后來，雖然病痛給她的身心打擊巨大，但不服
發布時間：2018-10-29 點擊次數：177
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微信朋友圈里曾經流傳一篇文章，57歲的陳九妹家住紐約，2009年查出乳腺癌后，經過3次手術、放化療，Z后醫生建議放棄治療。而她從醫院回家后，每天跑步兩個小時，游泳一個小時，一年后，她再去
發布時間：2018-10-28 點擊次數：80
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有了溫水泳池，喜愛游泳的人便能一年四季暢游了。偏偏有那么一群人，尤其是不少中老年人，他們就是盼著冬季能夠跳入冰冷的水中，來一次真正的冬泳。冬泳究竟有什么好處讓他們樂此不疲？該如何正確地進行戶外冬泳？我今天為你道來?！ 《緯r，冷水對皮膚的刺
發布時間：2018-10-28 點擊次數：117
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熱身，其實是運動的一部份，只不過，它不是主菜而像開胃菜。熱身可以增加身體中軟組織;包括肌肉、肌腱、韌帶，甚至軟骨的彈性，使他們比較不容易受到軟組織的運動傷害，或即使有也比較輕微，或是發生了也比較容易愈合。以下有幾個要訣，是熱身運動應該掌握
發布時間：2018-10-25 點擊次數：117
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當教練Z傷心的事是什么?不是沒有學員，不是你總學不會，不是被抱怨價錢貴，而是以下這些。你正在做讓你教練傷心的事嗎？如果有，請你停止并改進，因為你的教練也是不容易的?；烊兆拥娜似渲衂讓教練傷心的是隊員的混日子，不求上進！Z讓教練失望的，不是
發布時間：2018-10-23 點擊次數：139
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游泳對身體健康的好處真的是說不完，但是并不是所有人都是適合游泳的哦，比如下面要說的這些人，還是應該在醫生的建議下安排活動。堅持游泳對于心血管系統是有益處的，但是游泳也是把“雙刃劍”，如果運動不恰當，有可能造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發中
發布時間：2018-10-23 點擊次數：78
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從體育運動項目的性質來劃分，健身有“有氧游泳訓練”和“無氧游泳訓練”。什么是有氧游泳訓練？有氧游泳訓練屬于長距離耐久力的訓練，又稱“心肺功能訓練”。它是通過連續不斷和反復多次的活動，并在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定
發布時間：2018-10-22 點擊次數：96
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游泳打腿是身體伸展動作開出來的一朵花。游泳打腿講究的是發力和時機，那么怎樣做到時機準確，發力又合理呢？那就要靠身體的伸展。沒有伸展的打腿肯定問題多多，身體管身體，腿管腿，只能各自為政，揉合不起來，甚至相互牽制幫倒忙。有泳友腿上夾塊板游的速度
發布時間：2018-10-22 點擊次數：88
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海豚式打腿是一種游泳姿勢，因為兩腿的動作與海豚尾部動作相似而得名。每次海豚式打腿動作分為上打和下打兩部分，每個動作周期打腿兩次。因為在蛙泳比賽中經常有選手使用海豚式打腿而使該名詞頗有爭議，因為這種技術能夠使運動員比正常的蛙泳技術前進的更快。
發布時間：2018-10-22 點擊次數：142
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冬泳對冬泳運動Z大的問點是：人在氣溫零下十幾度、三十幾度的寒冷天氣游泳，豈不把人凍傷、凍僵、凍死？但通過冬泳人的實踐，并不像大家擔心的那么可怕！反而受益匪淺。其主要原因如下：1、人體有強大的體溫調節機制（1）根據生理學知識，人的體溫是恒定的
發布時間：2018-10-22 點擊次數：135
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一、游泳（冬泳）會有濕氣嗎？運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。從運動的角度看，游泳能擴張胸部，對胸肺有好處，但我們不能僅僅只看到這一點。游泳
發布時間：2018-10-22 點擊次數：131
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游泳教練，目前我們能看到的大都數還是兼職的，但并不是你會游泳就能當教練了，司機都能成教練，那駕校都不用辦了。還好，我們可以看到大部分正規游泳館都會聘請游泳教練，她們一般都必須要有游泳教練證或至少初級救生員證，后面這個是必須的，游泳教練與其它
發布時間：2018-10-21 點擊次數：207
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1氧為什么游泳運動員皮膚都很好呢?其實這點我們可以從水生生物的外表特征得到答案,當然,這里指的是自然界的水生生物,你不覺得魚類很難看出他們是老還是少嗎(排除大小的情況下),因為他們的皮膚一
發布時間：2018-10-21 點擊次數：196
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有80%的人認為，游泳是夏天Z好的運動，避暑又愉悅心情；實際上，游泳是一年四季均適合進行的運動。還有年輕MMZ愛聽的減肥問題，都可在游泳項目里可以得到解決。消耗熱量Z大有專家這么分析：水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的
發布時間：2018-10-21 點擊次數：81
